¿Sabeis que tomar después de entrenar?

         Como dije en la entrada anterior para el apartado de Ayuda voy a realizar Batidos energéticos para antes o después de entrenar,o para merendar simplemente y no recurrir a los bollos,...
         Intentaré subir una todas las semanas (sábados) y hoy será la primera.

BATIDO DE FRESAS Y PLÁTANO
   
    Necesitaremos:
-200gr de fresas
-medio plátano
-1 yogurt natural
-150ml de leche (espesor)  (¿Alternativas a la leche de vaca? pica aquí: Alternativas a la leche de vaca


Estos ingredientes como principales y a gusto de cada uno podemos añadir:

-6 galletas maría. ( Una alternativa al trigo es la avena, usada por muchísimos deportistas)
-Cucharada y media de azúcar.

Las cantidades van variando según la persona, puedes añadir mas leche para estar más liquido, eliminar, el platano...

PASOS

1-Echamos la leche en un recipiente y las galletas(si las has elegido) y esperamos a que se ablanden.

2-Mientras picamos la fruta, y a continuación volcamos todo en la batidora.

3-Si no está muy frio lo metemos en el figorífico, ya que frío está mejor.

El contenido calórico tal y como yo lo he hecho es de: 458kcal